Calentamiento:   

• Es una actividad fisica que facilita la adaptacion del organismo a un trabajo de mayor intensidad.
• Para aumentar frecuencia cardiaca, mover las articulaciones, estirar y contraer los musculos y concentrar la actitud y atencion.
• Perimte relajar los musculos antagonistas, reducir las lesiones musculares, facilitar procesos metabolicos, aumetar la estimulacion nerviosa, soportar mas tension muscular, evitar el dolor muscular y prepararnos psicologicamente.
• Segun principios: globalidad, variedad, especifidad, progresion, duracion.
• Se ha hecho bien si el numero de ejercicios es suficiente, todas las articulaciones, aumento de frecuencia cardiaca, duracion e intensidad adecuadas, sudamos, alternancia ejercicios.
• Consta de una parte general: ejercicios de tipo general y estiramientos a intensidad baja y una parte especifica: ejercicios similares a los de la actividad posterior a intensidad media.

Cuadro cualidades fisicas:

• Motrices:-Velocidad.

                               -Resistencia (organica o aerobica) (muscular o anaerobica).

                               -Fuerza.

                               -Potencia.

                               -Flexibilidad.

                                -Elasticidad.

• Psicotrices:-Coordinaciones (oculo-manual) (oculo-pedica).

                                   -Percepciones (espacio y tiempo).

                                   -Equilibrio. 

• Resultantes:-Habilidad.

                                    -Agilidad.

Resistencia: Oposicion que un individuo tiene a la fatiga

• Aerobica: Capacidad del organismo que permite prolongar el mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve.
• Anaerobica: Capacidad del organismo de resistir una elevada deuda de O2 manteniendo un esfuerzo intenso el mayor tiempo posible.
• Sistemas de entrenamiento:-Naturales:Carrera continua, juego de carreras (fartlek) y entrenamiento total.

                                                                -Fraccionados:Entrenamiento intervalos, entrenamiento de ritmo y piramide.

                                                                -Circuitos:En medios naturales, es una actividad sin pausas.

Carrera continua:-Intensidad constante y moderada.

                                -Tiempo de permanencia en accion relativamente largo.

                                -Trabajar de la forma mas economica posible.             

                                -Pulso entre 140-160 pulsaciones/min.

                                -Frecuencia de paso entre 120-140 pasos/min.

                                -El tiempo utilizado para correr 1.000 es entre 5-6 min.             

Fartlek:-Se origino en Suecia.

              -Por Gösta Olander.

              -Entrenamiento de resist. aerobica y anaerobica.

              -Es: Jugar con la carrera, con el terreno, correr por hierba,asfalto,barro,tierra...

Baloncesto:-En 1981 por Jim Naismith profesor de anatomia y ed.fis. en Springfield(EEUU).

                     -En España lo introdujo el Padre Escolapio Eusebio Millan.

                     -4 tiempos de 10 min cada partido.

                     -Cada equipo tiene 24 segundos para encestar.

                     -Mide 28m de largo y 15m de ancho, linea central(diametro galleta 3.6), de triple(6.25), de triple a banda(1.25)     

                     -Tablero:1.80m por 1.20m y altura del aro 3.05m.

                     -Balon entre 74-78cm de circunferencia y pesa entre 567-650g.