Cualidades fisicas:aqllos factores q ns permiten realizar cual tip d mov d form fluid y eficaz:basicas y psicomotrices.Basicas. Resistencia:aqlla cualidad q ns permite realizar un esfuerzo d intensidad moderada durant un tiempo prolongado:Aerobica:s produce con presencia d oxigeno n ls musculos, dura + d 3 min, intensidad media-baja.Anaerobica:sin presencia d oxi,mens d 3 min, intensidad alta. FCM=220-edad.Zona d cambio pasar d un esfuerzo aerobio a otro[dl 70 al 85 d fcm} sist.d entrenamiento:1.Continuos 2.Fraccionados. Mtodos d entrenamiento:carre continua,Fartlek q consiste en correr x diferents terrenos,dife intens y pendients. Velocidad:aqella cualidad q ns permite realizar mv n l mnor tiempo posible.es mu important realiz un buen mov: vl d transporte, d reaccion y gstual. Flexibilidad:s la cualidad fisica q permite realizar mv en toda su amplitud cn alguna o varias articulaciones d nuestro cuerpo. Movilidad articular:capacidad d llevar las articulacions a su max amplitud.Elasticidad muscular: capacidad d ls musculs d elongars y volver a su forma original trs habers dformado.Siste d entrenamiento: Sis dinamico, sist estatico activo y pasivo: estatico pasivo x la gravedad, pasivo forzado, facilitacion neuromuscular propioceptiva. Fuerza:capacidad fisica q permite vencer, soportar u oponerse a una resisten grax a una contraccion muscular.Fuerza maxima,explosiva y resistencia.Mtods d entrenamiento:1.Ejercicios gimnasticos 2.Circuito training. Psicomotices. dpnden dl sistem nervioso y dl cognito o inteligencia y regulan ls procesos d percepcion d stimulos y dcision d respuestas motoras adecuas. Equilibrio: capacidad neuromuscular d mantener frent a fuerzas internas o ext, una pstura,situacion o actividad q nos pueda ser util en si misma o cmo soport d otos mov q qramos construir. Tipos:Estatico, cuando no hay dsplazamiento,puede ser estable o inestable; Dinamico:Cuando consguimos mantener una postura en dsplazamiento; Mixto:Cndo dspues d una postura d equilibrio dinamica intentamos una estatica. Factores: son mecanicos, perceptivos y psicologicos. Coordinacion: cmo la capacidad d organizar correctamt ls mov pa ejecutarls dl mdo mas optimo y conseguir asi un objetivo q dpend d ellos. Dinamica general,segmentaria,Espacio-temporal,disociada. Agilidad: Sta cualidad, dpndient dl sistem nervioso cntras, s n realidad la capacidad resultant d la combinacion d la cualidads motrices cn las capacidads basicas, pdmos definirla como la capacidad pa responder ante una situacion novedosa o dsconocida dl modo mas eficiente en minimo tiempo posible.