Que és la foça? És una qualitat motriu condicional que permet vèncer una oposición mitjaçant l'acciío muscular. Es caracteriza pele procesos de transformación d'energia per tal de produir tendió muscular.
Hem de vèncer constantment una força o resistència al moviment: la gravetat.Amb l'entrenament, realitzem un treball en el qual es mobilitzen diferents càrregues. Pot ser una càrrega natural o una sobrecàrrega.
Els diferents tipos de força: Resistència i velocitat.
  1. Força máxima: Capacitat muscular d'exercir una tenció màxima en un període molt curt de temps.Pot ser dinàmica.
  2. Força-resistència: Capacitat muscular d'exerci una qualitat moderada de força durant un llarg període de temps.
  3. Força-velocitat: Capacitat que té un grup muscular d'accelerar una massa fins a la velocitat màxima de moviment.
Que es la velocitat? La física defineix la velocitat com la capacitat de recórrer una distància en el menor temps possible.
Participa en dos grans groups: les capacitats condicionas i les capacitats coordinatives. Diriam que la velocitat és una qualitat neuromuscular.

Els diferents tipos de velocitat:
  1. Velocitat de reacció: És la capacitat de començament en el menor temps possible. EXE: Quan el jutge dóna la sortida d'una cursa.
  2. Velocitat de moviment: Capacitat de realitzar un moviment determinat en el menor temps possible. EXE: Rapidesa de moviment de la patada en teakwondo.
Numero d'emergencia? 112
Posició PLS: S'utilitza en cas que el pacient es trobi inconscient amb presència de respiració i pols. 
Aquesta posició prevé l'ennuegament i l'aspiració de vòmits. 
1. Col·loquem la persona estirada cap per amunt. 
2. Flexioni el braç del costat intern per formar un angle recte amb el seu cos 
3. Amb la cama del costat intern recta, flexionem la cama del costat extern, fins a formar un angle amb el cos. 
4. Girem el cos fins que quedi de costat. 
Col loqueu el dors de la mà del costat extern, sota la galta.
Circuits d'entrenament
Són métopes d'entrenament fraccionat molt utilitzat. Es caracteritzen  per dividir el conjunt del treball en grups de repeticions d'exercicis.
Els exercicis que es realitzen a cada estación han de permetre treballar diversos grupa musculares, de forma alterna. Dos tipas de circuits diferents:
  1. A temps fix: 30 s o 1 m per estació.
  2. A repeticions: de 20 a 30 repeticions a cada estació.
Principis basics de la creu roja: 
Humanitat, imparcialitat, Neutralitat, Unitat, Voluntariat.
La contracció muscular:és el procés fisiològic en el qual els músculs desenvolupen tensió i s'escurcen o s'estiren (o bé poden romandre de la mateixa longitud) per raó d'un previ estímul d'extensió. EXE: biceps y triceps.
VOLEIBOL 
Com conseguir un punt?  Quan la pilota toca terra en camp contrari i cuan la pilota , después de tocar un contrari, va fora del terreny de joc o toca en el seu camp.