1. Funktionen von Proteinen.
Bildung von Zellen und Geweben (zB Muskel), die Beihilfen in Blutgerinnung, Sauerstoff zu transportieren, die Muskelkontraktion Bewegung zu erzeugen, die Bildung von Antikörpern gegen den Körper zu verteidigen, und der Regelung der Balance in den Zellen.
2. Proteine und körperliche Aktivität.
Proteine stellen keine bedeutende Quelle von Energie bei körperlicher Aktivität, und nur an den Bemühungen um mehr als 6 Stunden intervenieren.
3. Bedeutung von Vitaminen.
Sind erforderlich, in sehr kleinen Mengen und notwendig für die Regulierung der menschlichen Stoffwechsel und ihren komplexen Prozessen.
4. Vitamine und Mineralstoffe in Bezug auf körperliche Aktivität.
Die meisten Vitamine spielen eine wichtige Rolle für die körperliche Aktivität, wie Vitamin C ist für die Bildung von Knochen, Sehnen und Blutgefäße von wesentlicher Bedeutung. Mineralien in Bezug auf die körperliche Aktivität ist für Muskel-Kontraktion, Kalzium, Eisen, Sauerstoff und Natrium, dass die Nerven-und Muskelfunktion beeinflusst sowie Kalium tragen wesentlich.
5. Funktionen von Mineralien auf den Körper.
Hilfe Struktur und Form des Körpers (vor allem Zähne und Knochen), die Stoffwechselprozesse regulieren und zur Wahrung der Ausgewogenheit bestimmte Funktionen wie Muskelkontraktion (Bewegung) und kardiale (Herzschlag, etc.).
6. Bedeutung und Funktion des Wassers für unseren Körper.
Dies ist ein entscheidendes Element im Körper und muss im Gleichgewicht bleiben. Darüber hinaus ist seine Energie Wert Null. Seine wichtigsten Aufgaben sind auf eine konstante Form, um den Körper geben, den Transport von Nährstoffen und Metaboliten Abfälle, Verbindungen und Nährstoffe verstoffwechseln, schmieren Gelenke, zur Aufrechterhaltung der Körpertemperatur.
7. Das Wasser und der körperlichen Aktivität.
Während körperlicher Aktivität sind in Betrieb gesetzt Körper Kühlung Mechanismen, da sie konstante Körpertemperatur zu gewähren ist.
1. Was wäre etwa eine angemessene Verteilung der Nährstoffe im Laufe des Tages?
Kohlenhydrate darstellen soll zwischen 55 und 60%. Protein darstellen soll 10-15%. Lipide oder Fette tragen 30%. Pflanzliche Faser 22 g / Tag. Salz 3 g / Tag. Wasser von 2 bis 2,5 Liter. 40 kcal pro Kilogramm Körpergewicht pro Tag.
2. Leitlinien für die Reduzierung der Fettaufnahme und Kalorien.
- Entfernen kalorienreiche Lebensmittel: Zucker, Alkohol, Schokolade, etc..
- Add Lebensmittel reich an Ballaststoffen, die ein erhöhtes Sättigungsgefühl führt (Gefühl voll).
- Trinkwasser und Nicht-kalorische Getränke zu den Mahlzeiten und Fasten.
- Spread der Ernährung in 5 bis 6-mal täglich und nicht Snacks zwischen den Mahlzeiten.



1. Was ist Grundumsatz?
Es ist für die Erhaltung des Lebens notwendig, die minimale Menge von Macht, die der Körper benötigt zur Aufrechterhaltung lebenswichtiger Funktionen aufrecht zu erhalten.
2. Was ist aus zwei Teilen Energieverbrauch einer Person?
Der Energieverbrauch fixen und variablen Energieverbrauch
3. Faktoren, die auf Grundumsatz einer Person abhängt.
Individuelle Faktoren sind:
a) Größe und der Körperzusammensetzung: Je höher die MB Größe steigt, die eine Person hat. Es steigert auch mit zunehmender Muskelmasse.
b) Alter: ab 20 Jahren ist ein Rückgang der MB.
c) Geschlecht: MB in der Regel die Frauen ist niedriger als bei Männern.
Wie bei umweltrelevanten Faktoren, welche den Stoffwechsel, können wir reden:
a) Temperatur: warmblütigen Tiere brauchen mehr MB, dass Energie und daher Erkältung Bedürfnisse halten mehr MB zu unserem Temperatur zu erhöhen.
b) Lebensmittel: Die Einnahme von Nahrungsmitteln und die Verdauung selbst, was zu einer Erhöhung der MB, so genannte "spezifische Dynamik"
c) Körperliche Aktivität entspricht einer Steigerung von MB, gesteigerte körperliche Aktivität erhöht den Energieverbrauch.
4. Berufung ein Beispiel des Sports in der Kalorienverbrauch Funktion: Sport hohe, mittlere und geringe Kalorienzufuhr.
High consumoà Radfahren, Handball, Wasserball.
Middle consumoà Judo, Karate, Fußball.
Unter consumaà Golf, Segeln, Reiten.
5. Arten von Fettleibigkeit in Bezug auf die Fettverteilung und Gesundheitsrisiko.
Gynoid Androiden von Übergewicht und Fettleibigkeit.
6. Methoden, die es uns ermöglichen, herauszufinden, ob Sie Ihr Gewicht und Fettgehalt angemessen ist.
Um herauszufinden, ob unser Niveau von Fettleibigkeit unserer Gesundheit können wir unsere Taille und Hüften Maßnahme zu gefährden, mit einem U-Naht. Ein anderes System, das uns hilft festzustellen, ob unser Gewicht ist rechts ist der Body-Mass-Index (BMI), berechnet unter Berücksichtigung Ihr Gewicht und Höhe.
1. Wie stark sind, dass Fettleibigkeit oder Risiko für jede dieser Methoden angeben: BMI, Taillenumfang,% Körperfett?
IMCA von 30 Frauen und 31 Männer.
Alturaà Umfang bei Frauen von den Männern 80cm und 97cm.
2. Was ist die korrekte und effiziente Art und Weise, Gewicht zu verlieren? Warum?
Um Gewicht zu verlieren, und die Erhaltung des richtigen Körperzusammensetzung, ist die beste Formel, dass eine ausgewogene Ernährung und körperliche Aktivität der Praxis verbindet.