Tríceps Braquial Extensión de codo Flexión de codo Humero, escapula Patada de triceps.Braquial anterior Flexión de codo Extensión de codo Húmero Curl de bíceps.Coraco Braquial Flexión de codo Extensión de codo Húmero,escápula , Curl de biceps.Cubital anterior Flexión de muñeca Extendiendo la muñeca Huesos de la muñeca,cúbito, radio,húmero Con la barra recta realizamos una serie de flexiones de muñeca.Semimembrano so Flexión de rodilla Extensión de rodilla Fémur y tibia Decúbito prono realizó una flexión de rodilla en máquina.Sartorio Flexor de la pierna y rotador interno Fémur cresta iliaca y tibia Desde sedestación levantando las dos piernas con una goma a la altura de las rodillas flexiono cadera y rodilla y roto hacia dentro.Pectíneo Aducción de la cadera Realizó una abducción de cadera Fémur y pubis Con una polea realizar una flexión de cadera y aducción de cadera.Biceps femoral Extension de rodilla Flexión de rodilla Isquiones tibia y fémur Desde decúbito prono realizó una flexión de rodilla en máquina.Tibial Anterior Flexión de tobillo Tibia y metatarsos Con una goma sobre el empeine del pie realizó una flexión de tobillo.Poplíteo Flexión de rodilla Con la rodilla estirada hecho el cuerpo hacia delante Fémur tibia y peroné y rótula Desde la máquina de isquio roto un poco.Peroneo Lateral Corto Flexor del pie extensonr de pie Quinto Meta y peroné Flexor del pie hacia delante.Soleo Extension de tobillo flexion de tobillo Tibia y peroné Realizamos una flexión de tobillo con mancuernas en la mano.Serrato anterior o mayor Abducción del hombro Gato enojado. Desde una posición de cuadrupedia realizaremos una aducción de los hombros Costillas,columna vertebral Empujar el suelo Desde una posición de cuadrupedia con los brazos estirados debajo de los hombros, manos en pronación y mirada al suelo, espalda en posición neutra y alineada, rodillas semiflexionadas y con los flexores del cuello contraídos.Pectoral Mayor Aducción y rotación interna del hombro desde bipedestación ayudándonos de una pared realizaremos una rotación interna de tronco para forzar una abducción de hombro Clavícula y hombro Press Banca Desde tendido supino agarramos la barra con una flexión de codos y las manos en pronación y realizamos una flexoextensión de codo.Subclavio hacer desde el hombro y la clavícula Una flexión de hombro cogiéndonos las manos por encima de la cabeza Clavícula y 1ªcostilla Elevación de hombro con mancuernas