el calentamiento
es el proceso a seguir antes de un deporte o actividad fisica para adaptar al cuerpo a un esfuerzo mas intenso depues
movilidad articular
ejercicios k se realizan en la segunda parte del calentamiento y cuya funcion es calentar nuestro cuerpo
calentamiento activo
al calentamiento activo es el k se realiza al inicio d toda actividad fisicay esta dividido en 5 fases:carrera lenta o juegos,ejercicios de movilidad articular y estiramientos dinamicos, ejercicios genericos, ejercicios especificos y un pequeño descanso.
lesion muscular
tiron repentino y violento de un musculo, provocado por la falta de un buen calentamiento o por estiramiento escesivo de un musculo
objetivos
sistema cardiovscular
•aumenta la frecuencia cardia(pulsaciones por minuto)
•aumenta la cantidad de sangre en circulacion
sistema cardiorespiratorio
•aumenta la fecuencia respiratoria
sistema muscular
•aumenta la temperatura muscular(de los 34ºc en reposo a unos 40ºc)
•disminuye el numero de lsiones
•aumenta la flexiblidad y elasticidad del musculo
•mejora la llegada de los produtos nutritivos y del oxigeno a la musculatura
sistema animico
•predispone a la realizacion de las tareas de la parte principal de la sesion
•aumenta a la realizacion de las tareas de la parte principal de la sesion
•aumenta la motivacion
•aumenta a recordar los gestos tecnicos



caracteristicas
•la duracion:10-20 minutos
•el ritmo progresivo
•se debe adaptar al deporte o actividad que se realizara a continuacion
•se puede practicar individualmente o por parejas
•se puede utilizar material
fases _{cada una de las siguientas fases debe durar entre tres y 5 minutos}
•carrera lenta o juegos
•ejercios de movilidad: articular y estiramientos dinamicos
•ejercicios genericos:trabajar toda la musculatura del cuerpo
•ejercicios especificos:trabajar grupos msculares de acuerdo con la actividad fisica o deporte k se practica
la resistencia
_{capacidad qeu nos permite mantener un esfuerzon fisico durante un tiempo prolongado y recuperarnos rapidamente al terminar este.}
ATP (trifosfato de adenosina)
es una moleculacon enlaces ricos en energia que al romperse se liberan de manera qe pueda ser utilizada en los diferentes procesos fisiologicos como la contracion muscular
acido lactico
es n productok se genera en el musculo cuando este es somentido a una actividad de masimo esfuerzo y k si se acumula mucho procude fatiga muscular
hidratos de carbono
componentes principles de la alimentacion apartir de los cuales una vez ingeridos obtenemos atp atraves de los metabolismos aerobicos y anaerobicos
factores condicioneles
el ambito delsistema muscular:
•los tipos de fibras musculares(rapidas o lentas)
•los depositos de energia(prviene atp)
•capacidad de eliminar el acido lactico
el ambito delsistema nervioso:
la coordinacio de los diferentesmusculos que efectuan el movimineto(agonistas,antagonistas, fijadores)