Stärke: def: physische Qualität, die uns zu einem Widerspruch Muskelkraft zu überwinden. Types: Maxima: Maxima Opposition. Ej.halterofilia. Explosive oder Leistung: Opposition sehr klein, sehr schnelle Bewegung, zum Beispiel. Speer, Handballspieler.
Widerstand: Opposition mittlere, lange Dauer; ej.remos oder Judo. Verhältnis zu par. Locomotive: Knochen, Muskeln und Gelenke werden zur Erzeugung von Spannkraft verantwortlich und helfen mit, eine Haltung zu bewahren. Muskeltonus: Zustand ständiger Spannung im Muskel unfreiwillige und Schwere gewinnt immer. Teile der Muskeln: Muskelbauch Sehne Muskelbündel ? ? ? ? Muskelfaser Myofibrille.
Vorteile: Erhöhung: 1. Die Fähigkeit der Kontraktion der Muskelfasern, 2. Der Muskel Volumen (Hypertrophie), 3. Der Umfang und die Konsistenz der Sehnen, 4. Die Muskel-Energie-Reserven 5. Unterstützung für die richtige Sitzhaltung . Faktoren, die zur Verbesserung der Stärke: - Gewicht oder Last-Replays-Series-Recovery.

Flexibilität: Def: physische Qualität, die uns mit großer Amplitude Bewegungen des Körpers führen können. Es kommt darauf an: 1. Die Fähigkeit, die Muskeln zu dehnen. 2. Die Beweglichkeit der Gelenke. Types: Dynamic ? Übung in Bewegung ( Rebounds, Schaukeln ...) und statische passive Dehnung ? Position ohne Bewegung (die Kröte, Positionen zwischen 15 und 25 Sekunden aufrecht zu erhalten.). Elemente einer gemeinsamen: die Gelenkflächen von Knochen ? Gelenkknorpel, Gelenkkapsel ? Flüssigkeit sivial und Bänder. Vorteile: 1 - Erhöhen Sie die Route des Gemeinschaftsunternehmens. 2 - Erhöht die Muskelkraft (Dehnung Kapazität). 3 - verzögert den Alterungsprozess Gelenke. 4 - hilft zu entspannen, zur Bekämpfung von Stress befreien Spannungen. Faktoren, die Hilfe zur Verbesserung der Flexibilität: 1. Führen Sie eine Warm-up. 2. Arbeiten in einer entspannten und durch rhythmische tiefe Atmung und begleitet. 3. Der Versuch, die Grenzen der gemeinsamen Bewegung ,4 dehnen. Arbeiten in Paaren, sondern mit Pflege. 5. Vermeiden Sie probocar Schmerzen.