FLEXIBILIDAD: es la capacidad física que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.Está compuesta por:
MOVILIDAD ARTICULAR: una articulación es la unión de dos o más huesos:la movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación.ARTICULACIONES:
-SINARTROSIS:sin movimiento, como las articulaciones de los huesos del cráneo.-ANFIARTROSIS:con poca libertad de movimiento, como las articulaciones intervertebrales.-DIARTROSIS: con gran movilidad articular, como las articulaciones de las piernas y los brazos.
Las articulaciones son estables gracias a los tejidos conectivos:ligamentos, tendones y cápsula articular:TENDONES:son el medio de union de los musculos con los huesos.LIGAMENTOS:unen los huesos de la articulación,re fuerzan y limitan su movimiento.CÁPSULAS ARTICULAR:actúa como ligamento que refuerza la articulación.CARTÍLAGOS: protegen los huesos. amortiguan y facilitan el movimiento.
ELASTICIDAD MUSCULAR:es la capacidad del tejido muscular y del tejido conectivo que rodea a los músculos para estirarse y volver a su estado inicial.En el cuerpo humano hay tres tipos de músculos:liso, cardíaco y esquéleticos tambien llamados músculos estriados son los responsables del movimiento y estan formados por millones de fibras musculares llamadas miofibrillas, compuestas a su vez por distintos filamentos de proteínas: actina y miosina.
El musculo que se contrae recibe el nombre de agonista y su opuesto antagonista.Los musculos tónicos tienen tendencia a acortarse y los fásicos a alargarse y debilitarse.
¿CÓMO INFLUYE LA FLEXIBILADAD EN LA SALUD?
-Mejora la postura corporal-Previene lesiones corporales-Disminuye la aparición de dolor corporal despues del ejercicio-Facilita el riego sanguineo de los musculos-Despierta la propiocepción-Reduce el estrés.
Carácter dinámico- hay movimiento Carácter estático-no hay moviemiento.
Los ejercicios son activos si en el movimiento que se adopta no hay ayuda de una fuerza exterior y se realizan por la contracción de uno o varios grupos musculares.
Los ejercicios tienen un carácter pasivo cuando el movimiento se produce por la aplicación de una fuerza externa al propio cuerpo, como el peso de un objeto.
EJERCICIOS DINÁMICOS:consisten en mover un segmento corporal de manera de manera progresivamente acelerada hasta llevar a la articulación a su límite de recorrido y despues adoptar la posión inicial.Se basa en efectuar contracciones repetidas de los músculos agonistas para provocar el estiramiento de los antagonistas.
EJERCICIOS ESTÁTICOS:conocidos tambien como estiramientos son el método más sencillo y eficaz para conseguir una rápida mejora en la flexibilidad, se realizan de manera pasiva o activa.Consiste en doptar una posición en la cual las articulaciones estan en máximo recorridoy mantenerla entre 5 y 40 segundos.