Forza muscolare
Si tratta di una proprietà fisiche di base di solito è usato insieme ad altri attributi fisici possono essere: la forza + velocità, forza e resistenza
Definizione di forza:
L'energia prodotta dalla contrazione muscolare quando si tenta di spostare una resistenza meccanica o del peso corporeo, a prescindere dal fattore tempo. Maggiore è la maggiore è la forza di resistenza che può superare
Muscle lavoro = forza muscolare
lavoro muscolare dipende dal sistema nervoso (altri stimoli) che dirige il sangue (emoglobina: O2) che alimenta e ossa e delle articolazioni (Joint sistema scheletrico) che sono supportati.
Il movimento è dovuto a 2 giocatori: forza e velocità in uscita di potenza = dal punto di vista fisico è FXV, e dal punto di vista biomeccanico di equivalente al tasso di membri della forza muscolare. coinvolti nel potere accanto alle classi di potenza 2 velocità
La reazione: dipende dalla SN e la sua capacità di ricevere stimoli, di trasformare questi impulsi del motore e il momento che questi ultimi raggiungono i muscoli
Il contrattile: dipende dalla formazione di fibre muscolari, il bianco più efficace per resistenza, fibre rosse influenzare la resistenza. Entrambe le velocità sono determinate da eredità.
Ci sono 4 tipi di forze:
-F-Maxima è la forza che può eseguire più di un gruppo muscolare contro una opposizione top
F-velocità-capacità di un gruppo muscolare per accelerare una certa massa per la velocità del movimento, come ad esempio la carriera
-F-resistendo capacità di un gruppo muscolare di gestire la fatica durante le contrazioni ripetute, la durata è di resistenza a lungo termine. Ad esempio, la lotta
-F-on: è il risultato della forza massima con il movimento delle leve umane, tecniche e sportive per il massimo rendimento atletico, è più efficace nello sport

Tipi di contrazioni muscolari
- Lavoro isotonica: c'è movimento - isometrica lavoro: solo combinazione di stress isotonica e isometrica hauxotonico chiamato - lavoro autoloading (salita)-allenamento con i pesi (allenamento con i pesi)
Effetti di allenamento della forza sul muscolo:
-Migliorare l'irrigazione e il metabolismo muscolare / membrana di rafforzamento muscolare chiamata sarcolemma / aumenta lo spessore della fibra muscolare / aumenti di emoglobina in glicogeno muscolare e muscolo / migliorare la sensibilità del muscolo alla stimolazione nervosa.
Tutto questo comporta: per spostare gli oneri gravosi oneri o stampare il nostro corpo o un attrezzo più slancio.
Principi di base per l'allenamento della forza
Intero: carrozzeria armoniosa continuità: gli stimoli periodici per la produzione di progressivo adeguamento: l'adeguamento delle tariffe alternata: promuovere il recupero
Come si deve lavorare per guadagnare forza
-Il lavoro dovrebbe essere situato /-devono partecipare tutti i muscoli che si desidera sviluppare / - ogni sforzo deve essere fatto per il massimo di intensità con carichi massimi di 90 al 100% del potenziale individuale / sforzo a breve termine / ripetizione basso / pause pieno recupero tra ogni sforzo (da 3 a 5 min)
Regole di base per avviare la relativa ai pesi
-Acquisire un set di base di 20 esercizi esercizi /-pratica per padroneggiare tecnicamente / non-uso solo i pesi, è necessario che il lavoro è accompagnato da esercitazioni dinamiche misure generali di sicurezza / si rispetti