1.Defineix l’aportació energètica de l’organisme.
El moviment del cos humà, que comença amb la contracció muscular, és un procés que requereix energia.
Pet tant, el nostre cos necessita diferents formes d’aportació energètica .
Per aportar energia al nostre organisme necessitem els nutrients: els glúcids, els lípids i els lípids.
2. Quins són els nutrients necessaris per a l’obtenció de l’energia muscular?
- Els glúcids o hidrats de carboni, que es transformaran en glucosa. Si no cal utilitzar-la immediatament, l’esmentada glucosa s’emmagatzema al fetge en forma de glucogen hepàtic, al mateix múscul en forma de glucogen muscular i, també, en el teixit adipós en forma de lípids.
- Els lípids, que es transformaran en àcids grassos; s’emmagatzemen en el teixit adipós per quan sigui requerits.
- Les proteïnes, que es transformaran en aminoàcids, passaran a la sang per ser utilitzades com a font energètica, en cas de necessitat.
3. Què és l’ATP?
- L’ATP ( trifosfat d’adenosina), és una molècula que acumula energia en els seus enllaços i que està en disposició de ser utilitzada immediatament.
4. Quines són les dues grans vies d’obtenció d’energia i en què es diferencien?
Les dues grans vies d’obtenció d’energia són: la via aeròbia i la via anaeròbia.
- La via aeròbica:
Aeròbic vol dir ‘amb oxigen’. Per tant, un treball aeròbic és aquell que es produeix amb consum d’oxigen durant el procés d’obtenció de l’energia.
Aquest procés, però, no produeix ATP de manera immediata, sinó que tarda uns 3 minuts a completar-se.
Per tant , la via aeròbica només s’utilitza en exercicis de mitjana o llarga durada.
- La via anaeròbica:
Anaeròbic vol dir ‘sense oxigen’. Així doncs, la via anaeròbica és aquella en què el múscul obté l’energia de substàncies que no necessiten l’oxigen per alliberar l’energia que acumulen. Aquestes substàncies es troben emmagatzemades en el múscul i duran un període de temps curt (fins a 3 minuts).
5. Cita els factors més importants que cal tenir en compte per mantenir la salut.
-Hàbits higiènics.
-Hàbits alimentaris. (alimentació equilibrada, variada, agradable, suficient i adaptada).
-Pràctica d’activitat física.
-relaxació.
-No consumir substancies tòxiques pel nostre organisme
10. Cita les normes de prevenció més importants per evitar accidents en el medi aquàtic.
- Tenir en compte el nivell de natació.
-Evitar les entrades brusques en aigua freda.
- No ens hem de llançar mai a l’aigua violentament o de cap.
-dominar les emocions.
-Respectar estrictament les indicacions.
7. Què són els primers auxilis? Primers auxilis: es defineixen com l’assistència immediata, limitada i temporal que es presta a les persones que pateixen un accident o una indisposició sobtada, per part de qualsevol persona que es trobi a prop en aquell moment, abans de ser assistides pel personal sanitari i ser traslladades a un centre assistencial, si cal.
. QUAN HI HA UNA EMERGENCIA I EL PAS. Davant una emergència s'han de realitzar una sèrie d'actuacions, les quals s'han de realitzar en un ordre determinat i amb rapidesa i eficacia. PAS: PROTEGIR, AVISAR I SOCÓRRER. .
PAS:
-Tenir la seguretat que han desaparegut les causes de l’accident.
-Anàlisi ràpid de la situació i detectar possibles perills.
-Protegir la persona afectada.
-Observar els signes vitals bàsics: consciència, respiració i pols.
2. Avisar el Servei D’Emergències Mèdiques (SEM)
-facilitar informació sobre la situació (que hi ha, on som, les dades
de la persona afectada i els símptomes que hem observat.
-Seguir les indicacions que ens donin.
-no penjar el telèfon.
-no deixar sola la persona afectada.
3. Socórrer la persona afectada.
- Si està conscient. Tranquil·litzar la persona parlant-li i donant-li suport afectiu metre esperem l’ajut mèdic.
-Si està inconscient i respira, Sempre que no sigui a causa d’un traumatisme, observarem si la respiració i el pols són estables, esperarem l’ajuda mèdica amb la posició lateral de seguretat (PLS). Girarem tal com veus al dibuix, tot obrint-li la boca.
-Si no respira. Farem maniobres de reanimació pulmonar o respiració artificial, amb les tècniques orals de respiració. La víctima s’ha de situar en posició boca per amunt i el cap una mica enrere. Realitzarem la maniobra front-mentó. Li tapem el nas i li enviem aire als pulmons bufant-li per la boca.
-Si no respira i no té pols. Farem maniobres de reanimació cardiopulmonar (RCP), que combinen el massatge cardíac i la respiració boca-boca. La seqüència serà aquesta: 30 compressions i 2 respiracions.
9. Explica breument els primers auxilis que s’han d’aplicar davant d’una ferida i d’un esquinç.
Primers auxilis davant una ferida:
- Netejar bé la zona afectada amb aigua i sabó (per desinfectar) i deixar assecar a l’aire o tapar-la amb una bena esterilitzada.
- En cas d’hemorràgia, presionar la ferida i elevar la zona afectada, sense practicar torniquets.
-Si l’hemorràgia no s’atura, caldrà traslladar la persona ferida ràpidament.
Primers auxilis davant un esquinç
- Aplicar fred immediatament durant les primeres dues hores (per evitar la inflamació i les hemorràgies internes).
-Immobilitzar l’articulació afectada amb un embenatge compressiu, que deixi circular la sang. Mantindre l’extremitat aixecada i en repòs.