CHI KUNG Methode, um Gewicht in 10 Tagen

Ändern Sie Ihre Atmung antikilos Stoffwechsel.

Qi Gong ist die Kontrolle der Energie durch die Atmung. Applied als eine Technik zur Gewichtsabnahme, metabolische Veränderungen zuvor. Durch die Übungen und Diät hier präsentierten, werden Sie nie an Gewicht zunehmen. Unser Universum ist reine Energie, wirkt auf verschiedenen Ebenen der Dichte. Alles in unserem Körper ist Energie in Bewegung. Reroute und Kanal, der Energie kann überraschende Effekte zu produzieren. Und das ist, wo die Chi Kung seine Vorteile gezeigt, dass die verschiedenen Energieniveaus zu harmonisieren und damit erhalten psychophysische Gesundheit und Harmonie.

Die Hindus nennen die Energie "Prana", der japanischen "Ki" und die Chinesen "Chi". Wir im Westen sprechen wir von Energie oder Bioenergie (Energie in Lebewesen). Chi Kung bedeutet wörtlich "Power Control". Die Arbeiten an verschiedenen Energiezentren durch die Atmung produziert, je nach Art der Übung, verschiedene Effekte.

Chi Kung können Korrektur eines Defekts beiden Haltungs-Rückgang Depression, Körpergewicht reduzieren und den Einfluss auf viele andere Arten in unserer Einheit Körper-Geist-Seele. Durch die systematische Bewegung und Ernährung, die wir präsentieren, können Sie schnell Gewicht zu verlieren, ohne zu leiden Gesundheit ist intakt. Die physische und mentale Stärke wird dank der harmonischen Fluss der Energie, die Ihr Körper bedecken wird erhöht werden. Darüber hinaus werden Sie nie an Gewicht, weil der Stoffwechsel positiv verändern wird Chinas Energieverbrauch mit der Atmung. Darüber hinaus werden diese Techniken können dafür, wie Energie zu unerwarteten Veränderungen nicht nur im Körper, sondern in seinem Kopf, die Freigabe mögliche Bereiche, die blockiert wurden.

Warum wir die Gewichtszunahme?

Die Gründe, warum ein Mensch übergewichtig wird sind das Ergebnis eines Mangels an energetischer Harmonie. Widerlegung mit direkter Wirkung auf Körper, Geist, auf die Gewohnheiten.

Um dies zu überwinden Energiebilanzabweichung des Körpers ist ideal, um die Atmung richtig zu nutzen. Darüber hinaus, ohne einen Plan von Gymnastik, Atemübungen, produziert Bauchschmerzen Arbeit, "verbrennen" kann lokalisiert Fett ohne Anstrengung. Energie Regulierung, die mit der Praxis des Chi Kung tritt beeinflusst den Stoffwechsel an und korrigiert sie, so dass Sie, sobald die Ernährung, es wird nicht an Gewicht zunehmen.

Dadurch ist einfach und erfordert nur eine tägliche Praxis, etwa 40 Minuten über den Tag verteilen. Dieses Programm "antikilos" erfordert Selbstdisziplin. Es basiert auf psycho-Praxis Bewegung und richtige Ernährung. Nach zehn Tagen, ist es notwendig, mit den Übungen 1 und 2 mindestens einmal täglich fortgesetzt werden.

ATMEN ANTIKILOS Die Begründung für diese Praxis Atemwege Regulierung innerhalb der zwei grundlegenden Formen der Existenz, die Chinesen als "Yin" und "Yang". Es bedeutet, bewusst steuern die beiden Phasen der Atmung: Inspiration (Yin) und Ausatmen (Yang). Der Schlüssel zu den Übungen ist langsam während beider Phasen und die Liebe zum Detail, die wir zeigen.

Vorherige Beratung

a. Bei jeder Übung, halten Sie die Augen geschlossen. Wenn aus irgendeinem Grund der offenen, keine Sorge. Re-cap und von vorn beginnen Praxis.

b. Versuchen Sie die Übungen in einer ruhigen und friedlichen. Sie können setzen Musik zur Ruhe Entspannung helfen.

c. Sie Bauchatmung sanft und helfen sich durch Zählen jedes Atemzyklus.

d. Das Wichtigste: Sie üben Atmung, wie beschrieben und so oft wie verwiesen.

ÜBUNG 1: Entfernen der HUNGER

Position: liegend oder stehend.

Sequence (Atemwege): Einatmen durch die Nase, halten 3 Sekunden und atmen durch den Mund.

Abdominal Bewegung Vertrag den Bauch, während Sie entspannen und zu atmen, während Sie ausatmen.

Atemfrequenz: 20 Atemzüge 4 mal pro Tag oder wann immer Sie Hunger verspüren.

Übung # 2: um den Stoffwechsel CORRECT

Position: sitzen. Wählen Sie eine dieser Varianten: mit gebeugten Knien bei 90 Grad und die Ellbogen auf sie. Die Stirn ist an den Ärmeln (für Frauen linken Hand umgreift die rechte. Und wenn es der richtige Mann auf der linken Seite beinhaltet) basiert. Oder ruhen Knie bei 90 Grad und die Hände auf den Oberschenkeln entspannt.

Sequence Atmung: Atmen durch die Nase (in zwei Stufen, eine Inspiration in zwei Teile geteilt), halten Sie 3 Sekunden und atmen durch den Mund (eine Stufe)

Abdominal Bewegungen: Entfernen Sie den Bauch, wie Sie und atmen Sie setzen beim Ausatmen.

Atemfrequenz: 50 Atemzüge 3 mal am Tag.

ÜBUNG 3: Entspannung durch die NIGHT

Position: Liegende, die Arme locker an den Seiten. Die Zunge berührt die obere Zahnreihe und Gaumen.

Sequence Atmung: Atmen durch die Nase sanft. Halten Sie 3 Sekunden und atmen durch die Nase sanft.

Abdominal Bewegung: Keine besonderen.

Atemfrequenz: 30 Atemzüge vor dem Schlafengehen.

Übung 4: TO THE MIND CLEAR

Position: Stehend, sitzend oder liegend.

Respiratory Sequence: Normal.

Abdominal Movement: Normal. Atemfrequenz: Normal.

Entwicklung Aufgabe: Reiben Sie die Handflächen, bis es heiß in ihnen fühlt. Dann, "wasche dein Gesicht" (führe dazu eine sehr sanfte Massage auf das Gesicht von den Augenbrauen, die Haare und den Rest des Kopfes). Diese "Massage" ist sieben Mal in Folge am Ende von jedem der vergangenen Jahre.

ERNÄHRUNG Die Ernährung, die antikilos Atmung begleitet, ist einfach und leicht zu Hause oder am Arbeitsplatz zu organisieren.

ERSTER TAG

Wasser, Säfte, Kaffee (bitter oder gesüßt) nach Ihrem Geschmack. Gepressten Orangensaft. Zwei Tassen Gemüsebrühe. Eine Tomate. Zwei saure Bonbons.

Die folgenden vier Tagen:

Alle am ersten Tag und zwei Obst der Saison, zwei Portionen grünes Blattgemüse (gekocht).

Letzten fünf Tagen:

All dies, plus 100 Gramm Eiweiß täglich. Um dies zu tun, wählen Sie nur eine der am folgenden Tag.

a. Fisch

b. Ei

c. Ein Glas fettarme Milch d. Joghurt Diät.